Dette er en hard og effektiv trening i 60 minutter, med snev av millitær drive. Instruktøren gir instrukser, du gjennomfører. Når du tror du ikke klarer mer, får instruktøren deg til å kjøre deg helt ut, ved å pushe viljestyrken din. Dette er enkel styrke og cardio trening, som gir deg en definert og utholden kropp. Det varierer noe på hva slags utstyr som brukes fra gang til gang. Passer for menn og damer som vil se resultater, kjenne på melkesyre og som liker å pushe grenser. Timen har 12 plasser