FORBRENNER SPINN 60: En spinning økt på 60 minutter, middels intensitet med god belastning på pedalen. Du skal jobbe jevnt og trutt, uten pause og uten puls topp. Jobber du med riktig motstand på pedalen, vil du kjenne at svetten siler, samtidig som du har jevn puls. Passer for alle.
SPINN 45: En spinning økt på 45 minutter, middels intensitet og den inneholder en puls topp. Timen bygges opp, mot en maks puls topp og avsluttes med nedtrapping av puls. Passer for alle.
SPINN 2 60: En spinning økt på 60 minutter, som inneholder minst to puls topper. Dette er en kondisjons time hvor du to eller tre ganger jobber opp pulsen din til maxpuls/pulstopp, og avslutter med nedtrapping. Passer for deg som liker å bli pushet, og som ønsker å utvikle kondisjonen din.
INTERVALL SPINN 60: En spinning økt på 60 minutter, som inneholder hardt “arbeid” og “hvile” i intervaller. Det er mange måter å jobbe intervall på, så timers oppbygging kan variere. Uansett er dette en hard utholdenhets/kondisjons time, som passer for alle som ønsker å øke hjerte kapasiteten, og som vil utfordre melkesyren terskelen. Dette er en time som du raskt kjenner effekten av..
X-Fit: En time som passer perfekt til å få sparket i gang uka. Du får god kombinasjon av styrke og utholdenhet samtidig som du trener hele kroppen med variert utstyr. utfordre deg selv ut fra eget treningsnivå og bli med på en spennende time som passer for alle.
STEP / STYRKE 60: Variert glad musikk. komplett time, med enkle varierte trinn. Dette blir gøy, passer for alle.
BOOT CAMP 60: Hard og effektiv trening i 60 minutter, med snev av millitær drive. Instruktøren gir instrukser, du gjennomfører. Når du tror du ikke klarer mer, får instruktøren deg til å kjøre deg helt ut, ved å pushe viljestyrken din. Dette er enkel styrke og cardio trening, som gir deg en definert og utholden kropp. Det varierer noe på hva slags utstyr som brukes fra gang til gang. Passer for menn og damer som vil se resultater, kjenne på melkesyre og som liker å pushe grenser.
SIRKEL 45/60
Dette er en time for deg som ikke har så mye erfaring fra saltimer. På denne timen blir det kjørt styrkeøvelser enten med manualer eller egen kroppsvekt. Timen passer for alle, da den blir så slitsom som du selv gjør den til.
YOGA 90: En yoga økt med 90 minutter’s varighet, hvor fokus er konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv. Det er mange ulike tradisjoner innen Yoga, foreløpig har vi ikke en spesifik retning. Snakk med instruktøren, dersom du har spørsmål vedrørende ulike Yoga former. Passer for alle som er opptatt av å skape helhet, harmoni og forening mellom kropp og sinn. Og for deg som ønsker fysisk trening for styrke og beveglighet, stress-mestring og ro. Timen foregår i sal 2, andre etage.
TRX Basic 45: TRX Basic er en rolig styrketrenings økt som passer for alle. Her vil det jobbes med core/mage og rygg. Du vil styrke muskulatur som ligger tett opptil ledd. Som f.eks skulder og hofteledd/sete/lår. Instruktøren underviser i bruk av TRX/slynge og viser de ulike øvelsene. Instruktøren vil veilede og passe på at du trener trygt og at du vil oppleve fremgang i din trening. God å kombinere med spinning.